北海岸鐵馬、鐵人。鬥陣嗨心遊。

峰賓一早5:30就在成功橋騎著uBike打卡，到達竹圍還車後立馬攔住騎機車經過的佳螢，搭上順風車到達紅樹林，此時已經完成一鐵，之後，振傑也騎機車到達，小宣全身輕便的從馬路對面跑過來，輝哥跟竹妏也騎單車到達，曉芬從捷運站騎單車出現，之後大祐、阿賢、佩岐也騎著摩托車到達，峰賓跟小宣開始熱身，等等他們要跑海線到阿德教官家，有三台鐵馬等等也要出發，三台保母車則尾隨前後，載私人物品跟提供飲水。

在此時居然也遇見雪訓總教練-胡瑞發教練，寒暄一番，久久未見教練仍然親切，嚴謹中帶著隨性自在，能巧遇真讓人開心。天氣已經開始炎熱，大家也開始陸陸續續出發，其他的夥伴就等待還未到的夥伴，終點就是阿德教官家。

鐵人組預計出發，準備跑海線15k

鐵馬組後來一路領先

到達教官家不久，就有美味微微酸甜的芭蕉任你吃，還有冰涼的小玉西瓜

阿德教官一大早就去菜園拔了許多菜，有地瓜葉、空心菜、蔥、白紫羅波、九層塔跟紫蘇葉，還有香甜微酸口感的芭蕉，這都是外面吃不到用心栽種的好菜菜，大夥一起撿菜、洗菜，沒多久廚房就開始熱鬧起來，阿德教官從冰箱搬出各式好料，由峰賓、佳螢、振傑三位大廚一起料理，院子裡則是有輝哥跟竹妏烤著超好吃香魚，大祐、阿賢跟佩岐處理超大顆的西瓜，騎著山線的小摺兄弟二人組，茂森跟柏安也相繼出現，沒多久，開車的夥伴也到達了，突然之間庭院跟廚房都非常的忙碌跟熱鬧。

韭菜、聰、空心菜（還有兩個品種的）

紫、白蘿蔔，有特殊強烈香氣

還有九層塔跟紫蘇

自家種帶有酸酸甜甜的芭蕉

蘋果苦瓜

大家開始撿菜

夥伴絞盡腦汁想著要把阿德教官的好菜菜，變成好吃的料理讓大夥品嚐，上菜沒一會原本擔心吃不完沒多久就被一掃而空，沒上山大家的食量仍然不能小覷，午後閑聊吹著電風泡茶、吃蛋糕、西瓜閒聊，之後搭乘阿智的車到三芝當地的農會小超市，採買晚餐要搭配烹煮的食材，啤酒跟飲料當然不能少，回到教官家後，先用昆布燉湯頭，擠檸檬汁醃漬小黃瓜放進冰箱後，閒聊一陣子就出發前往石門的海邊散步去。

香甜的大西瓜

大廚已經在廚房裡

夏天的午後即使接近傍晚，仍舊非常炎熱，峰賓到達海邊非常熟捻的，立即發現不少小生物，立即拿給孩子們認識一番，孩子們都非常開心，聽說早上到達時已經一直囔囔想去海邊玩，現在終於到達海邊，兩位盡責疼愛孩子的老爸，早已備好沙灘玩具，選好地點讓孩子們盡情玩耍，其他的夥伴則是慢慢沿著海岸散步，峰賓馬上變身為青蚵嫂拿起石頭敲敲腳下的白色石頭，像變魔術般一顆顆鮮美的蚵仔就出現了，幾位夥伴大膽嘗試，稍稍過海水後一口吸入吞下，非常有嚐鮮精神。慢慢的炙熱的太陽開始矇上一層薄暮，變得溫和輕切不少，難得大家能在海邊一起看夕陽落日，狗狗奔跑游泳追逐，小孩稚氣的話語，讓人有種平和舒服的感覺，這個夏天雖然才剛開始，卻覺得已經滿足了。

接近傍晚的陽光還是很強烈

剪影下大家很有氣氛

海青正找海味

居然是天然的青蚵仔

晚上回到教官家中，大廚們又開始忙碌，匆忙中也是弄出一道道美味的料理，大夥仍舊捧場，咻咻的沒一會就解決了，不只肚子裝的滿滿，每個人還一把蔥、玉米、壺瓜、蘿蔔、芭蕉一人袋一袋伴手禮的概念裝回家，雖然回家立馬躺平，但真的是非常好玩豐富呀，下次找時間大家來個兩天一夜好好聚聚，把酒言歡整晚吧，特別感謝阿德教官的熱情招呼，活動招集-佳螢的照顧跟聯繫，一天就吃了三顆大西瓜，這個夏天也是圓滿啦。

終於來張團照，完美愉快的一天

滿滿豐富又美好的一天