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| 兩種風格完全不同的書籍，一起到手。 |
最近買了兩本新書，一個是想讀很久但一直沒下手的【槍炮、病菌與鋼鐵：人類社會的命運】，讀冊剛好66折，新的書封又設計的好看很多，不猶豫馬上下手。另一個是以前線上看過的漫畫【山與食慾與我】，後來想做個小計劃，決定要買下的實體漫畫。
說說這套【山與食慾與我】漫畫，不厚所以一口氣就看完了四本，目前已經出到第七集，很久沒看漫畫了覺得很懷念，果然不只是書，即便是漫畫拿在手上閱讀的感覺還是很不一樣，之前看電子線上的只想趕快看下一頁，但實體的就讓人會慢慢思考跟感受，不知道為何？
分享一下目前看完四集後的感想，雖然說書名叫做【山與食慾與我】，其實不盡然都是說吃的，裡面提到關於很多跟山相處的種種，女主角是一名喜歡單獨登山的女子，她喜歡用屬於自己的節奏登山，漫畫裡還有提到關於獨攀的心情、遇到的人事物、登山小技巧，當然還有登山料理這件事！
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登山的基礎姿勢
陡坡可以使用小碎步體重移動。
邁大步的話，隨著每一步把體重往上移會需要較大的力量，這樣容易累。小步走的話每一步負擔就會變輕，相對比較不會累，若是攀登險坡時，將身體的方向轉至斜對道路，然後直直前進，用Z字型迂迴前進，小步小步的向上攀登。
平時怎樣鍛鍊體能
*逛街時，遇到陡坡也用Z字型迂迴前進訓練。
*利用等待影印時，單腳深蹲左右各三十下。
上山前一天要用什麼樣的飲食加強隔天登山的體能（這部分我很相信，爬山這些日子以來，有發現如果週六要上山，週五不好好吃真正的飯，隔天爬山的確沒啥力氣，尤其是晚餐！），主角用的是肝醣超補法，也就是吃一大堆碳水化合物。
所謂的『肝醣超補法』就是實施飲食控制，暫時性地將能轉化為肌肉的肝醣，大量儲存起來的方式。如果是專業的運動員水準，大約一星期之前就會以各種方式仔細控制，包括蛋白質與脂肪在內的各種養分。主角則是使用在要發揮體力的前一天預先大量的只食用含有豐富醣份的碳水化合物，這是單純且簡單的方式。
若能適當施行肝醣超補法，據說能發揮比平時更佳的持久力。登山是比想像中更能消耗大量能量的激烈全身運動。
登山的基礎姿勢
陡坡可以使用小碎步體重移動。
邁大步的話，隨著每一步把體重往上移會需要較大的力量，這樣容易累。小步走的話每一步負擔就會變輕，相對比較不會累，若是攀登險坡時，將身體的方向轉至斜對道路，然後直直前進，用Z字型迂迴前進，小步小步的向上攀登。
平時怎樣鍛鍊體能
*逛街時，遇到陡坡也用Z字型迂迴前進訓練。
*利用等待影印時，單腳深蹲左右各三十下。
上山前一天要用什麼樣的飲食加強隔天登山的體能（這部分我很相信，爬山這些日子以來，有發現如果週六要上山，週五不好好吃真正的飯，隔天爬山的確沒啥力氣，尤其是晚餐！），主角用的是肝醣超補法，也就是吃一大堆碳水化合物。
所謂的『肝醣超補法』就是實施飲食控制，暫時性地將能轉化為肌肉的肝醣，大量儲存起來的方式。如果是專業的運動員水準，大約一星期之前就會以各種方式仔細控制，包括蛋白質與脂肪在內的各種養分。主角則是使用在要發揮體力的前一天預先大量的只食用含有豐富醣份的碳水化合物，這是單純且簡單的方式。
若能適當施行肝醣超補法，據說能發揮比平時更佳的持久力。登山是比想像中更能消耗大量能量的激烈全身運動。
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