健行自然趣 - 瑞士（上）

【關於瑞士】

◭ 基本資料
瑞士屬於內陸高山國家，國土幾乎都在阿爾卑斯山脈中，高山與冰川（140條）形成的湖泊(1484個)遍佈，地形氣候多樣化，首都是伯恩，經濟中心-蘇黎世與日內瓦等主要城市，大都位於高原上。人口大約800萬，使用的貨幣是瑞士法郎CHF，常常被評選為全球最幸福國家前幾名。
我將瑞士大約的地形位置繪製出來，可以看到國境內冰川湖泊遍佈，也可看到歐洲三大北壁-艾格峰、馬特洪峰、大喬拉斯的大略位置。瑞士的西北方緊鄰德國、東北方有列支敦士登、奧地利，西南方緊鄰法國，東南方則是義大利，文化語言的交流頻繁，也因此瑞士境內有4種主要語言分佈與少數方言通用，德語為使用最廣泛的語言將近63.5%，全瑞士26個州當中，將近有19個都是使用德語，接著則是法語，大部分使用的區域為接近法國的瑞士西部，義大利語則是有8.1/%，羅曼什語 0.5%，其他語言 6.6%，英語雖然也可通用但主要使用只佔總人口數的1% 。

☞ 聯邦制國家
    共分成26個州， 其中6個為半州 ，伯恩是聯邦政府所在地。

☞ 時差
    瑞士與台灣相差有7小時。

☞ 電力
    瑞士大多數電源插座的設計爲三脚圓插頭。 有些火車上也會提供插座。

☞ 氣候
    雖說瑞士氣候溫和，但是因為緯度關係，早晚溫差還是不小，要記得洋蔥式穿法，因應不同型態的戶外活動，攜帶適合的物品與衣著，像是太陽眼鏡、帽子、雨傘等等。不要感冒了。

☞ 飲用水
街頭上的噴泉、水龍頭幾乎都可以直接飲用，其中80%是來自天然泉水或地下水，部分來自湖泊，亞洲人較習慣飲用熱水，建議隨身攜帶保溫瓶，在飯店裝好較為方便。

◭ 大眾運輸 / 交通

開放式的月台。

瑞士大眾運輸非常發達好用，只要辦好一張Swiss Travel Pass （Inclusive of Swiss Museum Pass）就可以通用於全瑞士的大眾運輸工具，包括火車、公車、地面電鐵、纜車（要看所屬單位），只要確定好使用日期，簽名跟填上護照號碼即可使用。瑞士大眾運輸都非常乾淨舒適跟準時，火車站月台也都會各有樓梯跟斜坡供不同行李使用跟腳踏車，非常方便跟貼心，Bus也很方便，查好位置跟時刻表幾乎不會有誤差，還營運到晚上11點，即使有段距離的市郊也不擔心。

高山纜車、遊船、鐵路跟全景列車，都是非常方便的大眾運輸工具。

☞ 航空
瑞士航空是瑞士的國家航空公司，設施都感覺的有質感跟用心，乘坐經驗非常不錯。從香港搭乘瑞士航空前往瑞士機場，飛行時間為11個小時又37分，飛行里程9289km。瑞士航空從毯子、Menu、餐具的設計，每個地方都處理的很簡潔清楚卻不失美感，餐點也都非常好吃，熱的食物不使用塑膠器皿，餐具使用不銹鋼，觸控式個人螢幕娛樂內容也都非常豐富，這次搭乘的飛機還是新的機型，是一次很棒的乘坐體驗。

從蘇黎士機場到火車站非常快速，除了較為費時注重的安檢過關之外，前往火車月台路程又近又快，這次有一項非常便捷的服務，我們的行李在臺灣掛上綠色特殊行李牌後，就直接運往在瑞士要住宿旅館的車站，就算香港轉機，到達瑞士蘇黎世機場、火車站，一路上都不需要提領或是辦任何手續，只要掛上一張透明的綠色護套，裡面有要前往的城市名即可，一下飛機就不用拖著行李奔波，就能四處逛，還能省下行李保管費，非常便利。對於想在瑞士從事健行或是各種活動的人，是非常方便的一件事。

☞ 火車＆巴士
如果購買瑞士旅行通票（不同天數，價格也不同），活期可以不受限制的在選定的有效期內通過鐵路、公路和水路旅行，包括絕大部分全景列車和75個鄉鎮及城市的公共交通，顯示票證有效範圍地圖，在選定的有效日期內免費參觀 500 多家博物館。

☞ 馬車＆纜車
不少知名的健行路線，有時會有非常便利的纜車可以帶您快速爬升到3000尺以上的山頂，或是登山口，安全又便利。在某些自然保護區，因為限制車輛對於自然的影響，於是會有馬車可以提供搭乘，別有一番風味。

☞ 遊船
瑞士境內大小湖泊遍佈，在地圖上也可清楚地查詢看見航線與港口，非常值得一試。
上述部分資料參考於瑞士國家旅遊局 www.myswitzerland.com

此次有三條健行路線，分別是漫步萊茵河畔、伯連納山群跟里托姆湖自然小徑，其中以萊茵河畔跟里托姆湖來說，風景宜人很適合悠閒漫步，而伯連納山群的健行比較要考慮到天候狀況，因為行進路程有段距離，海拔也比較高，因此要多注意保暖、防曬，雖然途中有山屋，但基本的食物與飲水還是必備，雖然路徑不需要經由申請便可進入，但也請考量自身體能來選擇路線，不要因為拍照而忘記安全的行進時間喔。

非常清楚易懂的指標。

路線分級:
1. 全黃：Hiking trails 大眾路線，有安全輔助工具。（例如：萊茵河畔漫步）
2. 紅白、黃白：Mountain trails 中級路線。路程稍長，有些許危險路段，需要一點體能。
3. 藍白：Alpine routes 高山路線。具有挑戰性的山路。部分路段有冰川和卵石，必須通過落石地區和通過岩石與短攀爬部分。

推薦網站
 Home Schweiz Mobil - Schweiz Mobil
可以查詢全瑞士的健行、單車、高山跟泛舟地圖路線。


漫步萊茵河畔

萊茵河Rhine 全長375公里， 是瑞士最長的河流。 萊茵河主要流經瑞士的東部， 但由於支流為數眾多，因此 瑞士將近80%的面積 都被萊茵河所覆蓋。最為知名欣賞萊茵河瀑布的景點就在在諾伊豪森 Neuhausen，而這次我們不是去到諾伊豪森，而是較偏東部的沙夫豪森Schaffhausen。

下飛機後，很快速的轉程火車大約一個小時左右，就到達瑞士東北方的沙夫豪森Schaffhausen ，沿著Rhein萊茵河慢行前往位於博登湖Lake Constance
與萊茵河的交匯處施泰因 Stein am Rhein ，是個名字有著寶石含義的美麗古老小鎮，全程大約12公里。一出車站就能清楚看到各條健行路線指標跟里程數，萊茵河水質碧綠清澈，沿岸空氣跟自然景色都非常舒適開闊，沿途探訪古老小巧可愛的城鎮、大片的農田或是森林小俓，時而沿河而行時而高地俯視，偶而還能聽見小鎮上傳來整點的鐘響報時聲。

非常美麗的萊茵河，旁邊有時候就是一個小城鎮、露營區、農田森林或是腳踏車道。

常常會經過腹地非常廣大的果園或是農田。

施泰因 Stein am Rhein這個小鎮，非常著名的是將街區古老的建築與壁畫保留的非常完整。

搭乘瑞士的火車也是種享受，窗外的景色都像一幅幅美麗的畫作。

PostBus Switzerland Ltd
瑞士的交通網，是由郵政系統網絡所發展出來的，就算沒有鐵路，巴士也非常便捷，如果想要查詢交通甚至是可以與大眾運輸交替的觀光健行路線，在這個網站也非常好搜尋。


Top of The World 
聖莫里茲 St. Moritz

在阿爾卑斯山脈海拔1856米， 著名的滑雪勝地，全年陽光充沛， 並譽為「香檳天氣 Top of The World」的聖莫里茲 St. Moritz居住將近3天，這是個曾經兩次舉辦冬季奧運的城市，夏天溫和潮濕是個水療SPA聖地，冬天寒冷多雪，是歐洲人首選的滑雪勝地，因此各個知名精品品牌都有在此設點 。

聖莫里茲的位置非常方便，不管是健行、滑雪、去瑞士國家公園，或者從事其他戶外運動風帆、越野單車等，都非常方便，應有盡有。

Corviglia, Diavolezza & Muottas Muragl - St. Moritz  聖莫里茲官網

聖莫里茲遍佈許多湖泊，景色跟空氣都非常舒適。

聖莫里茲交通與購物都非常方便的城市，但又不會過於吵鬧與忙亂，是個很舒服的度假勝地。

伯連納健行 Bernina-Trek
Corvatsch Mittelstation-Fuorcla Surlej-Val Roseg-Pontresina

Distance: 16.4 km
Time requirement: 5½ h
Ascent: 350 m
Descent: 1064 m
Highest point: 2755 m.a.s.l.

從第二纜車站，走不到30分鐘內，就可以看見如此的美景。

一早從聖莫里茲的飯店出發，備齊食物與飲水，先搭乘纜車到柯爾瓦奇峰 Corvatsch，途中經過三個纜車站，不一會就可以到達山頂旁的纜車站，眺望遠方的阿爾卑斯山群，天氣好的時候，還能瞥見馬特洪峰山頂的小三角，並且也能看到聖莫里茲整個城市與山脈。

健行路線是從Corvatsch第二纜車站海拔2702m開始今日的健行，30分鐘內，即可走到Fuorcla Surlej 山屋，到達此這個隘口，便能看見 Piz Berninag 海拔4094m群峰，並有Vadret Tschierva跟Vadret da la Sella兩條冰河圍繞在海拔3937mPiz Roseg山蜂左右，佈滿雪白的山峰之下還有一個擁有牛奶綠的冰川湖泊Lej da Vadret。

當天天氣非常的好，路況大都如此

非常融合在自然環境內的指標。

山屋有分可以提供住宿或是只有餐飲提供的區別，要查閱詳細。

非常壯闊的景色，讓人非常驚喜。

Coaz-Hutte SAC 山屋  2610m小巧精緻，前方下處是牛奶綠的冰川湖泊，也是我們等等要下去的地方，後方是美麗壯闊佈滿白雪的高山，裡面有營養滿滿的熱食與蔬菜粥，還能稍稍小酌一番，咖啡也非常的好喝，更讓人驚訝的是生態廁所非常乾淨，幾乎沒有味道，能源來自太陽能與集雨設施。

Coaz-Hutte SAC山屋，冬季是不開放的。

第一次看到冰川湖泊，讓人讚嘆大自然的奧妙。

湖水因為周遭山脈的支流匯入，顏色逐漸變淡。

從Coaz-Hutte SAC 山屋下到冰川湖泊的路線屬於藍白，有些許危險路段，要多注意安全。這是我第一次看到高山冰川跟湖泊，心裡非常震撼跟感動，尤其看到高山的冰川崩落後，融解的雪水匯流成牛奶綠的湖泊，湖泊內的水接著往下開始流動，沿途混合其他溪水，因為地勢落差形成奔流的大河流，便不再充滿綠意生機的大地上，接著在分出支流穿梭在森林當中，前往各自的目的地，親眼走過看過這樣的循環，真心感到佩服與感動。

不只山區健行的景色，走至下方，還有適合大眾單車健行的路線。

從遠方的雪白山頭，到冰川融解後奔流而下的平原，走過之後心中滿滿的感動。

【個人感受】
* 6小時17公里，從最高海拔2766m走到最低海拔1997m，沿途纜車、山谷、湖、冰川、森林跟岩石區的豐富景觀。
* 瑞士人健行除了正餐沒在吃行動糧跟休息的，指標上的時間如果是不常運動的人，請自行增加0.5~1小時。
* 山屋乾淨小巧，食物營養好吃，生態廁所乾淨沒有味道。
* 透著粉綠色的冰川水，甘甜好喝到不行。
* 還可以預約馬車載人到火車站。
* 飯店免費提供健行的長毛象小背包很好背，帶回家可是要付費的喔。
* Guide說瑞士人很愛大自然，會滑雪是基本的。

Home - Bernina Trek
想要查詢關於此路線的更多資訊，在這網站可以看到喔。

Ritom / Piora
Starting point : Piotta/Piora
Technical challenge : easy
Physical challenge : medium
Length : 12 km
Hiking time : 4 hours

Time of year : June to October

參考路線- Lago RItom, 1850m - Lago Cadagno, 1921m - Lago Tom,2022m，距離14.53k，費時6：36分（包含午餐、拍照、生物中心導覽）



一杯葡萄酒，搭配當地傳奇的高品質起司，
在充沛陽光日照下和緩慢的步調 是里托姆湖的日常生活。

搭乘瑞士其中一處最陡斜的登山鐵路， 不一會就到達海拔1800米風光如畫的Ritom-Piora 地區。 在遍佈高山湖泊的山谷或放牧人家小屋的台地上， 走進山間小屋品嘗傳奇的皮奧拉Piora起司， 欣賞風景如織的自然風光。

周邊還有阿爾卑斯生物研究站跟知名的 Piora cheese 乳酪製造中心，每個區域更有各個大小不一的山屋，有的只提供餐飲，有的有提供床位住宿過夜，能源的利用與廢棄物的處理都非常嚴謹。

非常陡峭的高山鐵路。

路徑大致平緩，遮蔽物不多，要注意防曬跟防寒。

雖然山區內有畜牲區跟些許住戶、商家、纜車與山屋（可供給80人住宿），但自然環境卻維持的非常好沒有什麼污染，還能利用湖水使用水力發電，供給小鎮的全部用電，真的讓人非常驚訝跟佩服。

已經繞湖一半，準備前往山屋享用午餐，開闊的山脈非常美麗迷人。

義語區的嚮導 Francesco，走在山徑上也像走秀般專業帥氣，之前更是屬於長毛象的登山Team，非常熱愛登山健行跟大自然，在聽他解說後，能夠更了解當地的生態與環境。

吃完午餐後參觀生物中心、山中小屋放牧區，午後的光線照在里托姆湖上，非常迷人。

接健行路線介紹結束，接下來，就是瑞士國家公園、威廉泰爾快線跟瑞士的文化遺產摟。
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